備考過程中,很多同學(xué)一開始背書就困,想去休息也不踏實。困就去休息一會,反而效率更高哦~今天給大家?guī)韼讉€抵抗困頓的小技巧!
1、規(guī)律作息
作息一定要規(guī)律,可以一周鍛煉3-4次,累的時候復(fù)習(xí)不進(jìn)去的時候去跑跑步,效率會高一些。
另外要知道自己一天要睡多久,哪個時間段睡,養(yǎng)成生物鐘。有了充足的睡眠后就能集中注意力看書了,效率提上去了,心里也不會焦慮。
最怕就是你又困又不敢睡,迷迷糊糊看不進(jìn)去書還自責(zé)焦慮。
2、盡量不要熬夜
每天很困應(yīng)該是睡太晚或起太早了,千萬不要熬夜,就算熬夜了,第二天一定不要掙扎早起,否則一天都會萎靡不振。
建議晚上早點睡,早上也不用起個太早,不差那一個小時,好好把覺睡足,第二天才好有更好的精力去學(xué)習(xí)。
3、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力
困了就轉(zhuǎn)移注意力,換一門比較喜歡的科目看書;在寫卷子的時候困了就拿書去外面背背讀讀,或者干脆就睡一會兒,但是不能太久,睡個十幾二十分鐘,好好的睡,定好鬧鐘,醒了之后洗把臉,精神會好很多。但是不要玩手機(jī)哦,哪怕五分鐘,也會有第二個五分鐘,第十個五分鐘的。
4、不追求學(xué)習(xí)時長
有研究發(fā)現(xiàn),睡眠的時候大腦也在整理清醒時所記憶的內(nèi)容??佳幸欢ㄒ⒁庖?guī)律作息,別讓自己繃得太緊,哪怕是你早上九點起;讓自己在剩下的時間里能高效的劃分出學(xué)習(xí)時間段,把當(dāng)日任務(wù)完成就可以了,沒必要過分追求一天多少個小時的學(xué)習(xí)時間,效率+狀態(tài)才是關(guān)鍵。
5、允許自己緩解壓力
學(xué)習(xí)時間長不等于學(xué)習(xí)效率高,學(xué)不進(jìn)去時候就出去走走,逛逛街,這樣就能緩解壓力。選擇適合自己的學(xué)習(xí)方式,適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)時間,適合自己的才是最好的,不做無效的努力。
最后還是要提醒大家一下,犯困是一件太正常不過的事情。別為了考研過渡折磨自己。找到適合自己的解決辦法,相信你一定可以事半功倍!
祝大家一戰(zhàn)上岸!
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