五法應(yīng)對“秋老虎”

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　　五法應(yīng)對“秋老虎”

　　四季輪轉(zhuǎn)，初秋之際還沒跟炎熱徹底告別，兇猛的秋老虎就伺機(jī)而動(dòng)，帶來一年中溫差最大的日子，于是感冒、咽喉腫痛、皮炎濕疹各種小病痛紛紛出來作怪。

　　調(diào)起居 解秋乏 適當(dāng)多睡一小時(shí)

　　處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽氣減弱，人體的陽氣也隨之內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。

　　中醫(yī)理論支持秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則，適當(dāng)增加睡眠有利于消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。增加睡眠一小時(shí)并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。尤其對于老年人，建議晚上提早入睡，并且培養(yǎng)午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身體也是極有好處的。對于年輕人來說，適當(dāng)增加睡眠可以讓學(xué)習(xí)、工作更精力充沛，同時(shí)減少“秋困”的出現(xiàn)。

　　春天捂 秋天凍 避免過早添衣物

　　“春捂秋凍”是古人一條非常實(shí)用的生活諺語，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進(jìn)陽氣生發(fā)。“秋凍”是為了促進(jìn)陽氣潛降。

　　在季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，也很容易傷風(fēng)感冒。因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對于適應(yīng)與抗御冬天的嚴(yán)寒都有很大的好處。

　　多喝水 多喝粥 多吃潤燥生津食物

　　初秋之際的氣候特點(diǎn)是白天熱、早晚涼、晝夜溫差大、降水少、空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的干燥還要明顯，因此人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)等癥狀。

　　對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加少量鹽或蜂蜜，還可多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可喝一些銀耳、百合、蓮子、鴨子等一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。

　　多開窗 少開空調(diào) 保護(hù)肚臍很重要

　　白天只要室溫不高，不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動(dòng)。建議室內(nèi)外溫差保持在5℃左右，避免著涼感冒，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣的流通，避免將家中門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。還可以在室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。有慢性病不敢使用空調(diào)的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。老年人出汗多，更易發(fā)熱，要注意個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，應(yīng)勤洗澡、換衣服。

　　大家普遍了解寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，如果對臍部防護(hù)不當(dāng)，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會(huì)導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

　　別偷懶 勤鍛煉 輕松運(yùn)動(dòng)身體棒

　　鍛煉是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝。秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)，量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。尤其是體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好在早上和晚上，可選擇快走、打太極拳、爬山等運(yùn)動(dòng)方式，既能促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應(yīng)盡量避免室外活動(dòng)，特別是患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的老年人，室外炎熱的天氣，會(huì)增加心腦血管意外的發(fā)生率。

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