2022全科主治醫(yī)師減少備考壓力方法

       全科主治醫(yī)師考試的復習備考正在進行中，博傲教育搜集整理了“2022全科主治醫(yī)師減少備考壓力方法”的內容如下，希望對各位全科主治醫(yī)師考生有所幫助。

一、飲食減壓法
       飲食療法包括兩個方面。

       一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

       另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

二、運動減壓法
       科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習間隙時間進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

三、轉移減壓法
       有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。考生要學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動、泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

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